[...] zawsze pilam poprostu wheya i po sprawie, moge taki uklad zostawic biorac po uwage pozna pore, no i na lc raczej te wegle chyba nie sa tu potrzebne z tego co kojarze tylko wtedy w dt troche skoczy bialko w gore. bylo by tak: 1.(7ma) owies, tl+bialko jakies + ew. jakas mandarynka 2.(10ta) kroma razowca + b+t 3. (13ta) b+t 4. (16ta) b+t tu [...]
Byczki sprawa jest. Co myślą typowe świniaki z siłowni ( 120+kg wagi, 45+cm w bicu ) podczas gdy oni na drążku podciągają się 4 razy drąc przy tym mordę na cała sale a ja podchodzę kumpel daje na nogi 15kg talerz i wy******lam 14 razy nachwytem najszerszy rozstaw jak się da? Albo to rzucanie tymi ciężarami jak po*******eni ( za to jakbym był [...]
[...] posilek), ale mozesz tez kupic Whey (prawie czyste bialko) i do tego zjadac sobie jablko i tez bedziesz miala jakis "posilek", a i jest bardziej uniwersalny bo wtedy masz wplyw na to czy sa weglowodany czy nie. Odzywki masz w sklepach sportowych no i na internecie zaczynajac od sklepu sfd poszukaj sobie cos co ci odpowiada. [...]
[...] masować też będę. Rzeczywiście ostatnio na siłowni podczas ćwiczeń nic mnie nie bolało, uważam bardzo na technikę i muszę uważać, żeby nie powodować skręcania w stawach, wtedy jest dobrze, gorzej po. Kolana mnie bolą teraz nawet przy chodzeniu. Na razie dam sobie spokój z bieganiem, ale na rzecz tego będę więcej naginać na rowerku - czy to [...]
[...] to cos sie stanie, jak zjem to, co wyzej wymienilem? Bo to tez jakies srodlo bialka jest, ale taki minus, ze duzo tluszczu. Więc jeśli ja zawsze bylem chudy, nigdy w zyciu u siebie tluszczu nie widzialem, to zaszkodzi mi takie jedzenie? Czy moze jeść i nie bac sie o nic (oczywiscie rzadko, tylko wtedy kiedy nie bede mial wlasnego jedzenia).
[...] mnie do soke, nie jestem godzien Nie musze zakładać innych tematów, ludzie nie są głupi żeby domyślić się co się dzieje w mma. Jestem zapewne jedną z wielu osób, które "zdjeły opaske zoczu". Z każdym dniem bedzie nas więcej, a wtedy i ty przejrzysz na oczy. Tylko prosze Cię, nie rób pochopnych kroków i nie zapisuj się na tsunami
[...] komisję lekarską czy nie. Najlepiej by było jakby się miało jakieś papiery które potwierdziły by poprawienie stanu zdrowia(a konkretnie polepszenie tej części stanu zdrowia za którą dostało się paragraf i kat. D),takie papiery wtedy dołącza się do podania by komisja miała jakiś ważny powód do zebrania się a można wiedzieć za co jest ta kat. D?
[...] przy stolikach, jak i te wytrawniejsze alkohole skończyły się w tym samym czasie. Do tego doszedł nudniejszy fragment spotkania, tak więc jak były pustki przy ladzie, tak wtedy nie wiedziałem kogo najpierw obsłużyć. „Fala” przeszła… Znowu można było w spokoju zerkać na mecz, który nie zachwycał. Więc nie było [...]
[...] dalej michy, po regeneracji, dalej trenował solidnie,dorzuc moze jakis mocny termogenik i przez kolejne 5-6tyg naprawde mozesz doprowadzic sylwetke do czegos 'konkretnego' a wtedy wrzuciłbys fotki i w porownaniu z pierwszymi na pewno byłoby super odnosnie samego testu, troche za monotonny , by nie powiedziec nudny, brakowało mi wiecej filmików, [...]
[...] bo i pod tym katem cwiczylem. Z tego co pamietam 5 dnia bylo ciezko skonczyc trening no ale dawalo sie rade. 2 dni przerwy i bylem w pelni zregenerowany. Wiem ze glupio wtedy cwiczylem bo planem pon: klata+barki, wt: biceps+triceps, sr:plecy, czw: klata na skosie+barki, pt:biceps+triceps ale nie mialem zadnego dostepu do internetu a poki [...]
No wlasnie nie wiem czy tak powinno byc, raz byla sciagana ta narosl strzykawa, po tygodniu Augmentinu bo mialem zapalenie kaletki maziowej. Noga mi wtedy spuchla 2 razy prawie od kolana w dol. W stryzkawie bylo rzekomo 5ml tylko tego plynu i z tego co widzialem to sama krew. NIe wiem czy udac sie znowu na sciaganie tego z kolana? I co wazniejsze [...]
[...] treningowe Co do gainera to gainer to jakby ryż i kawałek mięsa w proszku, zastępuje posiłek. Jest po że jeśli ktoś nie ma apetytu lub już nie mieści więcej w siebie to wtedy pije gainera. Lub też nie ma czasu przygotować posiłku to pije na szybko gainera. Na masie gainer przydaje się po treningu gdyż powoduje skok cukru we krwi a [...]
Masz może pomysł jak umocować ciężar na górnej części kręgosłupa, bo plecak pod wpływem ciężaru schodzi sam do dołu, nie aż na lędźwia ale mam wrażenie że jednak trochę zbyt nisko, da się ściągnąć troki co prawda ale wtedy ciężko ramie przepchnąć, jaka może być alternatywna forma mocowania ciężaru?
[...] w rzeczywistości wiecej tluszczu, bo akurat mam sporo na tylku czego zadne pomiary nie uwzgledniaja . okres na miesiac stracilam kiedys jak schudlam do 55kg, nie wiem ile wtedy mialam Bf, a wiec po prostu jak na sobie sie nie sprawdzi to sie nie wie, jakbys kiedys jeszcze chudla i nagle beda klopoty to bedziesz wiedziala ze osiagnelas swoja [...]
[...] 12:00 Przed hitowy/biegowy Oliwa z oliwek: 20 g odżywka 40 g ==== 15:00 Obiad i po hittowy ryż brązowy: 75 g kurak: 100 g ==== 16:10 - 16:30 Po obiadowy odżywka - 30 g ==== 20:00 Nocny: Twaróg - 150 g Mała korekta - zmieniam oliwę z 12 na 20 g, wtedy będę miał deficyt 480 - 520 kcal około. Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-21 20:31:39
Masz niedowagę. Twoim problemem jest nie tyle zbyt duże zatłuszczenie, co zbyt małe umięśnienie. Zacznij od diety na masę, sylwetka zacznie nabierać prawidłowych kształtów i wtedy zabierz się za redukowanie tłuszczu.
[...] daję spokój na jakiś tam czas... ...więcej się nie podejmę tak prymitywnego ściągania... Po tym torbiel się zmniejszył powierzchniowo, ale kosztem tego zrobił się "wyższy" i cały "krwisto-siny". Byłem wtedy ograniczony ruchowo z racji kującego bólu nogi w tym miejscu. Peace! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-06-21 20:27:14
[...] dni w celu wydajnego zwiększenia siły. A także czy nogi umieszczać na jakimś podwyższeniu i czy zmieniać ilość ciężaru? Kiedyś chodziłem na siłownie przez 4 miesiące regularnie, ważyłem wtedy 75 kilo i wyciskałem 80 kilo ale to było jakieś 4 lata temu. Mam też pytanie odnośnie diety, co jeść żeby dobrze odżywić mięśnie. Z góry dziękuje za pomoc.
[...] w dziale suplementacji i czekam na odpowiedź. Ale jak macie pomysły to walcie. Tylko nie mówcie o doskonałej diecie bo tego niestety nie jestem w stanie zrobić. Jakiś czas temu jechałem na batonach białkowych. I w sumie straciłem 2cm w pasie wtedy nie tracąc siły i masy. Ale po jakimś czasie brzuch zaczął siadać, więc odstawiłem. Co radzicie:)?
anniczek/blog/Chciec to moc? ;)
